По статистике, более 50% супружеских пар страдают бесплодием. Неутешительный диагноз ставится в том случае, если супруги при регулярной половой жизни без предохранения в течение года не могут зачать ребенка. Довольно часто бесплодие выявляется по мужскому фактору – в этом случае эякулят содержит небольшое число подвижных сперматозоидов, которые не могут оплодотворить яйцеклетку. Оценить мужскую фертильность можно с помощью спермограммы – анализа эякулята на содержание активных и подвижных сперматозоидов.

Какой должна быть спермограмма в норме: показатели и критерии оценки

Анализ эякулята позволяет определить качественные, количественные и морфологические параметры биоматериала. В ходе исследования определяются следующие критерии:

физические параметры – вязкость, мутность, цвет, запах, pH, объем;
количественные показатели – число активных сперматозоидов и их подвижность;
морфология – количество здоровых и патологических форм сперматозоидов, склонность к агрегации.

Физические параметры: в норме сперма должна быть мутной, без следов слизи и примесей крови. Оптимальный уровень pH – 7-8. Запах – характерный для спермы. Вязкость спермограммы – до 2 см. Скорость разжижения – от 10 до 60 минут. Общий объем эякулята – не менее 1,5 мл.

Количественные параметры: для успешного зачатия в 1 мл биоматериала должно быть не менее 15 млн. сперматозоидов. Общее число сперматозоидов в эякуляте – от 40 млн. Количество подвижных сперматозоидов – не менее 40%.

Морфология: сперматозоиды в нормальной спермограмме не должны быть склонны к агрегации и агглютинации. Количество нормальных (без признаков патологии) единиц в эякуляте – более 30%.

Почему ее качество ухудшается?

Существует множество причин, которые влияют на мужскую фертильность:

генетическая предрасположенность;
тяжелые условия труда;
вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курением и наркотиками;
частые посещения сауны и бани;
хронические воспалительные процессы мочеполовой системы и урогенитального тракта;
половые инфекции – хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз;
несбалансированное питание;
гормональные нарушения;
беспорядочные половые связи.

Подготовка к анализу и правила сдачи

Чтобы исследование получилось максимально корректным и информативным, мужчине необходимо подойти к процедуре ответственно. За 2-4 дня до сдачи материала необходимо придерживаться следующих правил:

избегать сексуальных контактов;
по возможность воздержаться от употребления кофе и алкоголя;
не курить;
отказаться от посещения бани или сауны;
не принимать слишком горячий душ;
питаться правильно и сбалансированно;
повысить потребление чистой минеральной воды;
накануне исследования воздержаться от тяжелой физической работы.

Биоматериал собирается непосредственно в той лаборатории, где будет произведен анализ. Для сбора пациенту выдают стерильный контейнер с крышкой. Эякулят собирается путем мастурбации. В течение 30-40 минут после сбора необходимо подержать контейнер в тепле (в ладони или кармане куртки), а затем передать на исследование врачу.

Расшифровка результатов

Исследование эякулята производится в автоматическом анализаторе и занимает по времени не более 5-10 минут. Затем пациенту на руки выдается заключение с результатами спермограммы. Расшифровкой анализа занимается лечащий врач.

Интерпретировать результаты спермограммы можно в домашних условиях, зная референсные значения. Особое внимание следует уделить физическим параметрам и количественной оценке эякулята. Повышенная вязкость спермы говорит о нарушениях в работе репродуктивной системы.

При количестве активных сперматозоидов менее 14% от всего объема эякулята оценка фертильности считается низкой – можно говорить о бесплодии по мужскому фактору. От 14 до 30% активных сперматозоидов соответствует средней оценке фертильности. Показатель свыше 30% говорит о хорошей фертильности.

Расшифровка результатов спермограммы позволяет врачу составить заключение о присутствии или наличии следующих патологий:

аспермия – полное отсутствие эякулята;
олигозооспермия – низкое число подвижных сперматозоидов;
лейкоспермия – наличие в биоматериале высокого числа лейкоцитов;
азооспермия – отсутствие сперматозоидов в полученном эякуляте.

Как улучшить показатели?

Как улучшить качество спермограммы? В первую очередь мужчине нужно пересмотреть образ жизни, наладить питание и избавится от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно снижают активность сперматозоидов. Длительность созревания сперматозоидов – около 10-12 недель. Значит не менее чем за 3 месяца мужчине желательно отказаться от табакокурения и алкогольных напитков с целью зачатия здорового ребенка.

Любителям кофе и сладкой газировки стоит пересмотреть свои вкусовые предпочтения ради возможности зачатия. У мужчин шоколад, кофе, какао и шипучие напитки вызывают снижение качества сперматозоидов.

На подвижность и качество спермы оказывают влияние погодные условия. Зимой, весной и осенью наблюдается тенденция к увеличению количества сперматозоидов, летом растет их подвижность.

Для улучшения спермограммы не следует допускать перегревания яичек. Предпочтительно носить качественное хлопковое нижнее белье, не стесняющее движений. Посещение сауны следует свести к минимуму, лучше принимать в меру теплый или прохладный душ. Сидячий образ жизни также способствует расстройству фертильной функции – нужно больше двигаться, совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Лишний вес – еще одна причина снижения мужской силы. При ожирении в организме в избытке вырабатываются эстрогены – женские половые гормоны.

Медикаментозная терапия

Какие лекарства позволяют увеличить важные показатели мужского здоровья? Препараты для улучшения качества эякулята должны назначаться врачом. Для повышения фертильности чаще всего используют следующие таблетки:

СпермаПлант. Препарат содержит комплекс витаминов, таурин и L-карнитины, позволяет улучшить состав спермы.
Экостимулин. Гормональное средство, повышающее выработку тестостерона и способствующее росту количества сперматозоидов.
Спеман. Способствует притоку крови к половому органу, в результате чего ускоряется сперматогенез в яичках.
Элькар, Сперотон. Назначаются, если повышена вязкость спермы.
Профертил. Минеральный комплекс, в котором присутствуют витамин Е, фолиевая кислота, цинк и селен. В результате наблюдаются улучшение мужского здоровья и рост активности сперматозоидов.
Трибестан. Препарат для лечения азооспермии и повышения выработки в организме гормона тестостерона.
Вобэнзим. Растительный препарат для лечения простатита и различных воспалительных процессов мочеполовой системы.
Витапрост. Препарат для лечения мужского бесплодия. Повышает количество и качество половых клеток.

Диета и питание

Здоровое сбалансированное питание – важный шаг на пути к повышению качества спермы. Диета должна подразумевать употребление следующих продуктов:

брокколи – высокое содержание в продукте коэнзима преобразует пищу в энергию для клеток;
арбузы, томаты, хурма, грейпфрут – содержат антиоксиданты, сохраняющие подвижность и здоровье сперматозоидов;
чеснок – богат витамином В6 и селеном, укрепляет иммунитет и нормализует работу предстательной железы;
орехи – содержат цинк, повышающий мужскую фертильность;
цельнозерновые культуры - гречиха, рожь, пшеница - фолиевая кислота в их составе направлена на улучшение подвижности сперматозоидов;
куриные яйца – белок и аминокислоты в этих продуктах оказывают положительное влияние на выработку спермы;
цитрусовые – витамин С укрепляет иммунитет и способствует активной выработке подвижных половых клеток;
красное нежирное мясо – улучшает циркуляцию крови в малом тазу;
бананы – повышают количество активных сперматозоидов.

Фаст-фуд, чипсы, мучные продукты и сладости, слишком острая и соленая пища наносят огромный вред всему организму, в т.ч. оказывая влияние на фертильность. Данные продукты ухудшают выработку сперматозоидов, поэтому от них лучше отказаться.

Прием витаминов и БАДов

Витамины и БАДы, улучшающие качество спермы, лучше приобретать в аптеке. Ощутимую пользу при подготовке к зачатию принесут поливитаминные минеральные комплексы, в которых содержатся:

цинк – повышает потенцию и способствует активной выработке тестостерона;
селен – предотвращает развитие бесплодия;
магний – улучшает качество спермы;
витамин Е – увеличивает продолжительность жизни сперматозоидов, снижает до минимума присутствие в материале патологических агрегатов;
фолиевая кислота – благоприятно влияет на выработку мужских половых клеток;
витамины группы В – способствуют нормализации уровня тестостерона.

Народные средства

Как улучшить спермограмму народными средствами? Народные средства не хуже медикаментов способствуют улучшению качества спермы. Наши предки отличались крепкой мужской силой и высокой плодовитостью, поскольку использовали целебные травы и отвары на их основе для поддержания полового здоровья.

Лучшие продукты, которые способны быстро разжижить эякулят и поднять качество спермы:

отвар шиповника – залить чистой водой горсть сушеных ягод, довести до кипения, полученный отвар пить маленькими глотками трижды в день;
кедровые орехи – отлично утоляют голод, являются здоровым перекусом, усиливают выработку активных сперматозоидов;
корень девясила – сырье в измельченном виде разбавляют водой, доводят до кипения, настаивают в течение 10-12 часов и принимают отвар по 1 ст.л. дважды в день до еды.

Профилактические меры

Чтобы не пришлось лечить мужа таблетками или народными средствами, нужно своевременно позаботиться о мерах профилактики, для этого ему необходимо:

заниматься спортом с умеренной активностью;
отказаться от вредных привычек;
избегать перегревов;
уменьшить частоту посещения бани;
носить свободное нижнее белье из натуральных материалов;
пить чистую негазированную воду;
совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
регулярно, но не слишком часто заниматься сексом;
избегать случайных незащищенных половых контактов;
включить в рацион свежие фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, орехи.

Улучшаем подвижность спермиев

Спермограмма – точный и практичный анализ для оценки качества мужской спермы. Чаще всего с эго помощью определяют, способен ли мужчина к зачатию ребенка или есть ли в его половой системе инфекции и болезни, что могут вызвать осложнения.

Тщательная подготовка и правильная сдача анализа – тоже играют немаловажную роль в расшифровке будущих результатов и последующего лечения пациента, если это понадобиться. Сегодня качество спермограммы реально улучшить. И сделать это можно не только после анализа и рекомендаций доктора с помощью медицинских средств. Добиться показателей на уровне нормы можно и с помощью народной медицины. Ведь правильное и грамотное питание, употребление большего количества витаминов, минералов, полезных веществ – залог успешного влияния и развития каждой клеточки организма, в том числе и мужского семени.

Как подготовиться к анализу с точки зрения физиологии

Спермограмму можно проводить только, если у мужчины была регулярная половая жизнь в течение полугода, если он не болел тяжелыми инфекциями на протяжение последних трех месяцев, не переносил стресс или нервный срыв и не работал вблизи химических объектов.

Кроме этого, особое внимание своему здоровью мужчина должен уделить за неделю-две до анализа:

за 3-5 дней до сдачи анализа нужно удержаться от занятий сексом
за неделю до планируемой сдачи анализа не стоит посещать бани, сауны
оберегайте организм и половой орган особенно от перегрева или промерзания, носите удобную одежду, особенно, нижнее белье – оно должно быть натуральным.
за несколько дней до сдачи анализа откажитесь от жирной, жаренной, острой пищи, исключите употребление алкоголя и табака
за несколько недель до сдачи анализа откажитесь от приема лекарств, а если это невозможно, обсудите это с доктором и предупредите лаборанта в клинике, где будете .
если вам назначили массаж простаты, то за 3-5 дней до сдачи анализа нужно прекратить его проводить
оградите себя от стрессов и переживания, не перетруждайтесь тяжелой физической работой.

Помните, что полный цикл развития сперматогенеза – от зарождения сперматозоидов в яичке до их попадания в сперму в среднем происхождение длиться 72 дня. Именно за этот период на качество эякулята может повлиять любой фактор, в результате, все, что произошло в жизни мужчины за этот период, может изменить качество спермы и результаты анализов. Лучше тогда подождать когда пройдет хотя бы три месяца.

Как сдается спермограмма

Чтобы результаты анализа были максимально точными и правильными, пациент должен пройти специальный инструктаж от медсестры или лаборанта, и тщательную подготовку к сбору семени еще за несколько недель. Обычно пациента заводят в отдельную комнату, где он может расслабиться, если нужно посмотреть эротические журналы и путем мастурбации собрать в стерильную емкость всю свою сперму. Иногда к мужчине в помощь могут пустить его женщину, чтобы он быстрее расслабился и прошел процедуру.

Во многих клиниках сегодня практикуют метод сбора спермы для анализа в домашних условиях. Это значит, что мужчина может дома в привычной обстановке и атмосфере самостоятельно собрать весь эякулят в ёмкость и потом в течение часа-двух доставить контейнер для анализа в клинику. При этом температура контейнера должна быть как температура тела, а сам образец защищен от постоянных встрясок.

Врачи запрещают собирать образец для анализа путем перерванного полового акта или методом орального секса. Так в сперму могут попасть частицы слюны или клетки из женского организма, что повлияет на достоверность анализа. Также нельзя собирать сперму в презерватив, потому что он обработан специальной смазкой, что уничтожит сперматозоиды.

Что нужно сделать непосредственно перед сбором спермы для анализа:

сходить в туалет и помочиться
тщательно вымыть руки с мылом
подготовить стерильный контейнер
провести сбор анализа в контейнер от начала и до конца
собранный эякулят передать в лабораторию для проведения анализа

Многие мужчины не стесняются говорить о том, что процесс сдачи спермы– непростой и достаточно сложный шаг. Некоторые даже отказываются от прохождения такой процедуры и не хотят сдавать сперму ни под каким предлогом. Но все же, если это необходимо для лечения, зачатия или диагностики заболевания – нужно и можно правильно подготовиться, настроится психологически и пройти процедуру.

Как улучшить качество спермы

Рекомендации доктора по морфологии сперматогенеза

Перед сдачей спермы мужчина может самостоятельно повлиять на результат анализа и тем самым повысить его. Кроме этого, следующее советы положительно повлияют и на общее здоровье представителя сильного пола, сделав его семенную жидкость более качественной.

Например, мужчине нужно правильно расписать свой план дня и придерживаться этого графика: вовремя питаться, отдыхать, гулять на свежем воздухе, не перетруждать себя физическими нагрузками, ограничить от стрессовых ситуаций, неврозов и работы с химическими веществами. Лучше будет если мужчина также откажется от курения, приема алкоголя и наркотических веществ.

Положительно на качестве спермы отобразиться занятие спортом, активный отдых, частые прогулки на свежем воздухе и положительные эмоции

В рацион мужчины лучше добавить такие продукты как мясо, бобовые, изделия из муки грубого помола и пшеничных отрубей, морепродукты, свежие овощи, фрукты, зелень, а также семечки из тыквы, курагу, чернослив, изюм и мед. Полезно кушать разные каши.

Чередуйте сидячую работу с активными передвижениями, ограничьте себя от работы за компьютером и других излучений техники. Некоторое время также лучше не посещать баню, сауну и парилку.

Простые способы улучшения спермы

Многими мужчинами проверено и доказано, что положительно на качество спермы влияет маточное молочко или трутневое молочко. Употребление этого компонента помогает активизировать и улучшить процесс выработки спермы организмом. Маточное молочко нужно хранить в темном сухом прохладном месте и принимать ежедневно перед завтраком по пол чайной ложки. Обычно средство не глотают сразу, а неспешно рассасывают во рту под языком.

Кроме этого можно сутра съедать ложку отрубей грубого помола или принимать витаминный комплекс, сделав акцент на витамине Е и цинке. Если обратиться к дарам природы, то свое внимание мужчине стоит акцентировать на употребление кинзы, сельдерея, петрушки и разных сухофруктов.

Лучше всего сдать первый анализ спермы для того, чтобы диагностировать основные заболевания или плохие показатели в эякуляте, а потом прийти за расшифровкой и консультацией к доктору-специалисту. Врач поможет диагностировать проблемы и сделать акцент именно на тех моментах, которые нужно устранить или подлечить. После завершения курса лечения повторно.

Народные способы для улучшения спермы

Продукты для мужчин

Если вы сторонник привычной для многих медицины или не хотите подавать свой организм лишний раз влиянию медикаментов, то обратите внимание на варинты как улучшить спермограмму народными средствами. Народные средства и рецепты для улучшения качества спермограммы – проверенный и популярный способ, которым пользуются многие мужчины. Во-первых, это доступно и менее затратно, чем медикаментозное лечение. А во-вторых – не так вредно для здоровья, как таблетки.

Чтобы улучшить сперму народными средствами, необходимо соблюдать и общие правила, что касаются собственного здоровья и ведения образа жизни. Например, необходимо строго исключить употребление алкогольных напитков, даже пива, потому что они увеличивают уровень эстрогенов в организме. По этой же причине нужно отказаться от курения.

Также нужно наладить свой режим питания

Отказаться от жирной, острой пищи, еды приготовленной вне дома и быстрых перекусов на ходу. Добавьте в рацион продукты белкового происхождения, а также свежие фрукты, овощи, молочные продукты и морепродукты. Питайтесь правильно и грамотно контролируйте свой вес.

Исключите из рациона бобы, капусту и другие продукты, что повышают эстрогенную активность. Лучше будет заменить их овощами и фруктами богатыми на аскорбиновую и фолиевую кислоты, а также продуктами, богатыми на витамины А, В, Е. Вместе с этим мужчине рекомендуется увеличить количество употребляемой жидкости до 3 литров в день.

Для быстро и эффективно, можно приготовить настои.

Полезные настои для эякулята

Хорошо действует отвар из корня девясила. Для его приготовления смешайте 1 столовую ложку измельченного корня девясила с 200 мл воды. Полученную смесь доведите прокипятите 15 минут, а потом принимайте в охлажденном виде по одной столовой ложке каждые два часа.

Также эффективным способом, что , считается отвар из шиповника. Сушеные ягоды шиповника заливают водой в соотношение на одну горсть ягод – два стакана воды. Все это нужно прокипятить пять минут, а после того, как отвар остынет, пить его три раза в день по 300 мл.

Улучшению качества спермы способствует подорожник. Можно 1 столовую ложку семян подорожника залить 250 мл воды, прокипятить все 5 минут и пить 4 раза в сутки по две столовых ложки за час до еды на протяжении месяца.

Еще один метод – настой из орехов. Для этого 100 грамм грецких орехов залейте водой на два часа, потом добавьте к ним две ложки меда и скушайте полученную смесь за два прима на протяжение дня.

Увы, но идеальная спермограмма у нынешнего мужчины встречается очень редко. Виной том множество факторов, начиная от сидячего образа жизни и заканчивая неправильным питанием, основывающимся на алкоголе, табаке и фаст-фуде.

Кроме того, современный мужчина, постоянно занятый деятельностью на работе, просто не находит время для того, чтобы не то что нормально пообедать, но даже нормально перекусить.

Однако если вы всерьез задумались о продолжении рода, то вам обязательно нужно знать, как улучшить спермограмму в домашних условиях.

Во многих случаях для этого даже не нужно употреблять специальные препараты – достаточно сбалансированного питания, витаминных добавок, а так же народных рецептов на травах.

Продукты повышающие качество спермы

Как улучшить спермограмму народными средствами? Прежде всего обратите внимание на правильное питание – оно должно быть максимально сбалансированным и включать все необходимое для мужского организма, в том числе витамины и минералы.

Природой заложено, что мужчина не должен быть обделен мясом, поэтому употребление его обязательно. Не стоит пренебрегать и субпродуктами, особенно печенью.

В качестве перекусов можно использовать сухофрукты (особенно курагу и финики), мед и орехи. А если ваш мужчина является большим любителем зелени, то обратите внимание на сельдерей и петрушку.

Если не хочется употреблять продукты по-отдельности, то можно приготовить витаминную смесь. Для этого в равных частях смешиваются сухофрукты, орехи, меж, а так же кожура лимона.

Все это нужно перемолоть в мясорубке или блендере, а затем как следует перемешать. Хранить такую смесь нужно в холодильнике, а употреблять по 1 ст.л. 2 р. в д.

Дополнительно для мужского пола очень полезны различные продукты пчеловодства. Поэтому не возбраняется принимать прополис, а так же маточное и трутневое молоко.

Настоящим кладезем здоровья для сильного пола являются орехи. У тех, кто хотя бы раз в день позволяет себе горсть орехов, улучшается сама морфология спермы, а так же ее концентрация и живучесть. И все это большому количеству жирных кислот, находящихся в этом продукте.

Если сперматозоиды слишком «пассивны», то врачи рекомендуют употреблять в пищу побольше L-карнитина.

Ну и конечно же, помимо тыквенных семечек, в пищу следует употреблять тыквенное масло. Употреблять его можно не только в виде масляной жидкости, но и в виде капсул.

Витамины для мужского здоровья

Существует несколько витаминов и минералов, которые особенно важны для мужского организма.

К примеру, очень хороша для молодых людей фолиевая кислота – именно она позволяет ускорить процесс созревания сперматозоидов. Она же влияет и на их качество.

Увеличить потребление ее количества нужно как минимум за 3 месяца до того, как вы приступите к зачатию. Кроме того, потреблять ее нужно не только мужчинам, но и женщинам.

Еще один элемент, отличившийся в данном процессе – это витамин А. именно он делает воспроизведение спермы гораздо быстрее, да и работу половых гормонов регулирует. Кроме того, данный витамин – своего рода антиоксидант и «регулировщик» яичек.

Если вам нужно увеличить жизнестойкость спермы, то обратите внимание на такой минерал, как цинк. Он же стимулирует выработку тестостерона, а так же положительно влияет на мужскую потенцию.

Так же на тестостерон влияют и вит. группы В, которые одновременно усиливают подвижность сперматозоидов.

Если нужно обезопасить сперму от воздействия агрессивной среды, то следует начать принимать аскорбиновую кислоту. Кроме того, этот же витамин влияет и на кровоснабжение.

Один из универсальных витаминов, способных одновременно снизить количество патологических клеток, увеличить «плодотворность» спермы, а так же поддержать гормоны и половые клетки в норме – это витамин Е. тот же витамин именуется и как гормон «размножения».

В том случае, если в организме мужчины обнаруживается недостаток селена, это может стать основной причиной бесплодия. Поэтому данный минерал обязателен для приема семейной парой.

Для того, чтобы увеличить подвижность сперматозоидов, а так же увеличить их плодотворность, нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих магний.

Если же нужно позаботиться об увеличении, сперматозоидов, то нужно употреблять в пищу аргинин.

Народные рецепты

Наверняка вас заинтересовало, какие травы улучшают сперматозоиды. И действительно, есть несколько таковых эффективных рецептов.

И вот лишь некоторые народные средства для улучшения спермы:

Хорошо в данном случае действуют семена подорожника. Так, достаточно заварить их в количестве 1 ст.л. на стакан кипятка, и можно значительно улучшить качество спермы. Что же до приема, то заваренные семена нужно пить не меньше месяца по 2 ст.л. 4 раза за сутки.
Так же улучшения спермограммы народными средствами можно добиться с помощью грецких орехов. Так, его достаточно перемолоть в количестве десяти штук, а затем залить ½ стакана кипяченой воды и настаивать в течение пары часов, предварительно добавив сюда же 2 ст.л. меда. Выпить такое лекарство нужно за два приема.
Для этих же целей можно использовать и девясил, настой которого готовится следующим образом: 1 ст.л. корней залить кипятком в количестве 1 ст, затем прокипятить и остудить. Пить нужно по 1 ст.л. 4 р. в д. Курс составляет 3-4 дня. После того, как курс будет пройден, нужно выждать неделю, а затем вновь повторить курс.
Как уже было сказано ранее, особенно ценными для мужчины являются тыквенные семечки. Их жарить не нужно – достаточно измельчить в блендере и перемешать с медом. Применять нужно утром, по ст.л. за пол часа до завтрака.
Пригодиться могут и ростки пшеницы. Их нужно как следует помыть, а затем убрать «пустышки». Те зерна, которые остались, залить кипяченой водой, прикрыть тряпочкой или марлей, а затем оставить на ночь. На утро нужно съесть 2 ст.л. данного состава с медом.

Заключение

Итак, как вы уже, наверное, поняли, существует множество народных рецептов, позволяющих улучшить спермограмму.

Достаточно лишь подобрать тот рецепт, который подходит именно вам, и принимать его на протяжении указанного курса.

Одновременно имеет смысл принимать витамины и придерживаться правильного питания. А уже после этого можно сдать анализ и проконтролировать результат.

Видео: Как подготовиться к анализам. Спермограмма

Измените ваш образ жизни. Определенные привычки, которые вредят вашему телу и иммунной системе, приводят к более низкому числу сперматозоидов. Если вы пытаетесь сделать ребенка, то лучше воздержаться от курения, наркотиков, и алкоголя.

Не надевайте обтягивающие трусы. Ваши яички не должны быть плотно прижатыми к телу. Излишнее тепло негативно сказывается на маленьких хвостатых парней, поэтому начните носить необлегающие боксеры (или семейные трусы).

Избавьтесь от велосипеда. Велосипедные сидения весьма знамениты тем, что снижают количество сперматозоидов, и если вы задумаетесь об этом на минуту, то поймете почему. Сперматозоидам не нравится, когда их давят, мнут и подбрасывают. Если вы в режиме производства маленьких носителей ваших генов, то переключитесь на автомобиль или автобус, и тогда ваши “заводы” отреагируют более высоким производством.

Избегайте горячих ванн. Да, ванна способствует созданию интимной обстановки, но в то время как вы нежно смотрите на свою девушку, у ваших парней внизу - тепловой удар. Оставьте водные процедуры для релаксации на потом.

Расслабьтесь. Стресс убивает, и в то время как вы, может быть, в состоянии справиться с ним на некоторое время, ваши сперматозоиды - не столь прочные. Стресс может влиять на гормоны, необходимые для выработки сперматозоидов. После любого рода эмоционального (или физического) напряжения, возлетят они, с крылышками, к великой мошонке в небе, чтобы никогда не вернуться.

Держите свой вес под контролем. Слишком большой вес (или слишком маленький) может влиять на гормональный баланс. Слишком много эстрогена или слишком мало тестостерона будут иметь негативное влияние на количество сперматозоидов. Так что, прежде чем лечь спать, топайте в спортзал, а также ищите новые и интересные способы мотивировать себя, чтобы не отречься от своей миссии похудеть.

Не используйте стероиды. Хотя они могут вам помочь накачать мышцы, ваши яички будут уменьшаться. Независимо от вопросов о количестве сперматозоидов - кому это надо? Анаболические стероиды вредны для вашего здоровья.

Высыпайтесь. Когда вы спите, ваше тело очень много трудится, в том числе вырабатывает сперматозоиды. Если ваша цель - повысить количество сперматозоидов, то пусть ваш сон длится полные 8 часов каждую ночь.

Попробуйте упражнения для PC-мышц. Упражнения для развития PC-мышц используются мужчинами не только для продления полового акта, но и для увеличения объема спермы. Есть много упражнений для PC-мышц, которые вы можете делать как для того, чтобы удовлетворить своего партнера, так и дать вашему потомству лучшие шансы на успех.

Держитесь подальше от лубрикантов во время секса. Смазки, хоть и способствуют процессу, могут быть вредными для результатов. Это потому, что лубриканты, (в том числе слюна, лосьоны, и гели), могут мешать движению сперматозоидов. Если вам нужно, то попробуйте использовать растительное масло, арахисовое масло, или смазку, такую как PreSeed, которые не будут наносить вред вашим сперматозоидам.

Время планирование ребенка для семейной пары очень ответственный момент. Подготовка включает в себя сдачу анализов, которые помогают определить уровень фертильности каждого партнера. Женщина сможет улучшить спермограмму мужа, скорректировав его питание, применив народные методы или медикаментозное лечение.

Причины плохих показателей

Причин ухудшения показателей анализа спермы у мужчин множество. В первую очередь оказывает влияние генетический фактор, передающийся из поколения в поколение.

Во вторую очередь качество спермы ухудшается за счет таких явлений, как:

неправильное питание, вредные привычки;
частые простудные заболевания, вирусные инфекции;
частые стрессовые ситуации;
инфекции мочеполовой системы;
ношение некачественного и тесного нижнего белья;
воздержание от половой жизни.

Анализ спермы покажет насколько мужские половые клетки способны к оплодотворению женской яйцеклетки.

Можно ли улучшить качество спермограммы? Можно, при этом важно понимать, что для это необходимо приложить немало усилий. В среднем, на улучшение показателей мужских яйцеклеток, уходит от трех месяцев. В это время мужчине рекомендуется снизить уровень стрессовых ситуаций, больше отдыхать и правильно питаться.

Чем улучшить качество спермограммы:

врачи рекомендуют медикаментозное лечение;
применение народных методов;
пересмотреть рацион питания;
вести здоровый образ жизни.

Все эти методы способны улучшить . Нужно не забывать, что планирование и зачатие ребенка требует особой подготовки и изменения уровня жизни обоих партнеров.

Медикаментозное лечение

Врач, после консультации, назначает для улучшения спермограммы прием лекарственных препаратов и витаминные комплексы.

Самые популярные:

спеман – таблетки разработаны чтобы быстро улучшить работу половых органов. В их состав входят только растительные компоненты, которые комплексно воздействуют на мужскую половую систему;
обязателен прием поливитаминных и минеральных комплексов. Врачи рекомендуют принимать их всем мужчинам, которые хотят улучшить качество спермы. Витаминные комплексы принимаются курсами с небольшими перерывами;
бады для улучшения работы половых органов не несут вреда организму и подходят всем мужчинам без исключения;
омнадрен – это раствор для внутримышечных инъекций.Уколы препарата делаются раз в две недели. Его применение увеличивает уровень тестостерона, а, следовательно, помогает повысить уровень спермограммы.

Комплексное лечение способно повысить спермограмму за достаточно короткие сроки. После курса медикаментов сдается повторный анализ, который определит - повысились ли показатели.

Здоровый образ жизни

Качество и количество сперматозоидов напрямую зависит от образа жизни мужчины. Полезные привычки улучшают показатели анализа спермы и общее состояние здоровья.

Улучшение показателей спермограммы включают в себя основные этапы:

запрет на курение. Никотин отрицательно сказывается на жизнеспособности сперматозоидов, делает их менее подвижными. Через три месяца после того, как мужчина бросит курить, его организм полностью обновится;
исключить употребление алкогольных напитков. Он снижает подвижность и выработку сперматозоидов;
уменьшить употребление кофе. Его заменяют зеленым чаем, травяными настоями;
физкультура способна снять напряжение. Регулярные занятия спортом способны активизировать сперматозоиды, за счет уменьшения стрессовых ситуаций;

Чтобы поддерживать оптимальную температуру половых органов, позаботьтесь о качественном нижнем белье. Оно должно быть сшито из натуральных тканей и не стеснять движения. При планировании ребенка рекомендуется воздержаться от посещения бани и сауны.

Правила питания

Активизировать сперматозоиды, а также улучшить их качество и количество поможет правильное питание. Оно оказывает влияние на весь организм, а правильно подобранные продукты смогут восстановить работу половой системы мужчины.

Что нужно есть для улучшения спермограммы:

орехи рек4омендованы при дефиците цинка. Они помогают повысить уровень тестостерона, и как следствие увеличить качество спермы;
увеличить количество мужских яйцеклеток способны бананы. Они регулируют выработку гормонов, которые отвечают за сексуальность;
такая вкусняшка как авокадо содержит в себе витамин Е, отвечающий за подвижность сперматозоидов, а фолиевая кислота регулирует функции половых органов. Его можно кушать в салатах, добавлять в супы или делать бутерброды;
спаржа способна оживить сперматозоиды. Считается, что она помогает при бесплодии, так как содержит много витамина С. Ее добавляют в салаты, или подают на гарнир к основным блюдам.

Чеснок богат витамином В6, который способен повысить либидо, укрепить иммунную систему. Благодаря тому, что этот продукт содержит алицин, он улучшает эрекцию. Чеснок можно добавлять по вкусу в любые блюда, или кушать по одной дольке каждое утро.

Улучшение показателей спермограммы достигается за счет сбалансированного питания.

Во время планирования ребенка, а также для улучшения анализа спермы, в рацион включают много продуктов, богатых витаминами В, С и Е.

Народные методы

Многих мужчин интересует вопрос, как повысить качество спермограммы народными средствами. Сделать это достаточно просто, но необходимо помнить, что желательно перед приемом любых средств проконсультироваться с врачом.

Народные методы лечения включают в себя следующие рецепты:

хорошим средством, чтобы у мужчины была качественная сперма, считаются тыквенные семечки, мелко смолотые, смешанные с медом. Принимают такую смесь по 1 столовой ложке каждое утро до еды;
очень полезен отвар шиповника. Для этого ягоды заливают кипяченой водой, настаивают несколько часов, затем кипятят около 5 минут. Пить его рекомендуется ежедневно по 300 мл., разделив их на три приема;
вкусное и полезное народное средство делают из 1 столовой ложки меда, сока из одного листочка алоэ, 5 грецких орешков, стакана молока и небольшого кусочка сливочного масла. Все компоненты тщательно перемешивают и пьют каждое утро до еды.

Народные средства часто помогают улучшить здоровье, повысить иммунитет и улучшить работу половых органов.

Все средства для улучшения работы половой системы мужчины направлены на увеличение количества и качества сперматозоидов. При планировании ребенка, мужчина должен вести здоровый образ жизни, следить за своим питанием, выполнять рекомендации лечащего врача. Только комплексный подход повысит уровень фертильности и сделает мужские половые клетки способными оплодотворить женскую яйцеклетку.

Дети до года